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Bericht vom Trainingsweekend vom 30. April bis am 2. Mai 2010 in Näfels

Wiederum ein super Trainingsweekend verbrachten die Tri-Speeders, verstärkt durch 4 Mitglieder des Schwimmclub Chur und einem Mitglied vom Tristar Schaffhausen in Näfels.

Als Leiter dabei waren Monika, André und Roland

 

Der Wetterbericht war nicht gerade verheissungsvoll, aber durch geschicktes Abändern des Trainingsprogrammes gelang es uns, praktisch immer trocken über die Runde zu kommen.
So ging es gleich nach der Ankunft am späten Freitagnachmittag auf die, für Samstagnachmittag geplante, Biketour. Zum Glück, wie sich am Samstag dann herausstellte. Dann regnete es nämlich in Strömen, und wir waren froh, uns nach einem kurzen Lauftraining, in der Turnhalle mit Laufschule, Kräftigung, Tanz und Entspannungsübungen zu beschäftigen.
Vorerst ging es am Samstagvormittag aber mit Bike-Geschicklichkeit und -Fahrtechnik weiter, gefolgt von diversen Übungen und Stafetten im Sand und natürlich mit Volleyball. Die Schwimmtrainings wurden jeweils am Abend nach dem Nachtessen durchgeführt.
Der Sonntag war dann total verregnet, was insbesondere für die Heimreise ein Problem darstellte, da geplant war mit dem Velo zum Bahnhof Ziegelbrücke zu fahren. Mit 3 Autofahrten konnten dann aber alle Fahrräder und alle Teilnehmer transportiert werden. Der einzige Leidtragende war André, der aus Platzgründen mit dem Velo fahren musste und total durchnässt in Ziegelbrücke ankam. Leider reichte es dann doch nicht auf den anvisierten früheren Zug, so dass noch das Bahnhofrestaurant in Beschlag genommen werden musste.
Ansonsten konnte das Training am Sonntag planmässig durchgeführt werden, da ausser dem Lauftraining am Nachmittag alle Trainings Indoor stattfanden. Nach einem Hallentraining mit Spiel wurde in 2 parallelen Gruppen geklettert und geschwommen.

Insgesamt wurden folgende Trainings durchgeführt:
- Biketour
- Bike-Geschicklichkeit und Fahrtechnik
- Volleyball mit diversen Übungen im Sand
- 2 Hallentrainings mit Kräftigung, Tanz, Beweglichkeit und Spiel
- 2 Lauftrainings mit Laufschule und Intervallen
- 3 Schwimmtrainings mit viel Technik, Intervallen, Stafetten sowie 
   Partner und Gruppenübungen
- Klettern
- Information Cool&Clean

 Das detaillierte, realisierte Trainingsprogram findest du hier

   
   
 Fahrtechnik und  Geschicklichkeitstraining mit dem Bike
   
 Bike-Polo
   
   
 Training im Sand und  Volleyball
   
 Laufen  Kräftigungsgymnastik
   
 Tanzen
   
 Beweglichkeit und Entspannung 

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